Diabetes Beras Putih – Apa Bagus Beras Putih Untuk Penderita Diabetes?

Diabetes Beras Putih – Apa Bagus Beras Putih Untuk Penderita DiabetesBagi orang sehat, beras merupakan penyokong stamin tubuh karena beras mengandung karbohidrat yang nantinya akan diolah oleh tubuh menjadi tenaga. tenaga inilah yang nantinya dapat digunakan untuk melakukan aktivitas sehari-hari anda.

Tapi, apakah beras terutama beras putih tersebut bagus jika dikonsumsi oleh penderita diabetes?

Untuk orang Indonesia memang sangat sulit jika harus menghilangkan kebiasaan makan nasi terutama nasi putih. Nasi putih sendiri memang memiliki kadar gula yang sangat tinggi. Sehingga jika dikonsumsi terlalu banyak apalagi tanpa disertai olahraga yang sesuai maka kadar gula darah pada pasien diabetes akan bisa meningkat dengan cepatnya. Sebenarnya nasi putih bisa tetap dikonsumsi namun porsinya harus dikurangi hingga hanya beberapa  sendok makan saja atau cari beras putih yang mengandung amilosa tinggi dan kadar gula nya rendah. Beras putih yang kadar gula nya rendah biasanya bertekstur kasar sehingga agak kurang disukai.

Namun alangkah baiknya jika konsumsi nasi putih ini diganti oleh sumber karbohidrat lainnya yang kadar gulanya tidak terlalu tinggi, yaitu karbohidrat kompleks. Contoh karbohidrat kompleks antara lain singkong,  oatmeal, gandum, ubi, dll. Jika pasien memang memiliki kebiasaan makan nasi, maka bisa juga dicoba contoh karbohidrat kompleks lainnya seperti nasi merah. Nasi merah memiliki kadar gula yang lebih rendah dari nasi putih, selain itu kadar seratnya juga lebih tinggi sehingga cenderung lebih baik untuk membantu mengontrol kadar gula darah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *